HYGIÈNE BUCCO-DENTAIRE : LES BONS RÉFLEXES

Pour garder une bouche saine, il est indispensable d'adopter une alimentation équilibrée et d'éviter les grignotages entre les repas, ainsi que les sodas sucrés qui favorisent le développement de la plaque dentaire. De plus, il faut prendre soin de notre bouche en nous brossant les dents au minimum 2 fois par jour.

Une bonne hygiène bucco-dentaire repose sur un brossage fréquent et soigneux des dents, complété par l'utilisation quotidienne de brossettes interdentaires.

Le fil dentaire et le révélateur de plaque sont également utiles pour parfaire l'élimination de la plaque dentaire et des débris alimentaires.

La plaque dentaire est à l'origine des caries, des gingivites et de la mauvaise haleine.

Une bonne hygiène bucco-dentaire est donc essentielle pour limiter le développement des bactéries, l'apparition de maladies parodontales (gingivites, parodontites) ou le développement de caries.

L'accumulation de bactéries à la jonction dent/gencive est un facteur majeur dans l'apparition et le développement d'une maladie parodontale. Il est donc indispensable d'adopter une bonne hygiène bucco-dentaire pour déloger la plaque bactérienne.

• Idéalement, brossez-vous les dents après chaque repas, ou au minimum 2 fois par jour et systématiquement le soir avant de vous coucher.
• Brossez-vous les dents pendant 3 minutes (testez la durée en utilisant un chronomètre !)
• Brossez vos dents "du rouge vers le blanc", c'est à dire de la gencive vers la dent.
• Brossez toutes les faces des dents : côté joue, côté langue, côté palais et sur le dessus des dents.
• Utilisez une brosse souple ou médium avec une petite tête. Elle vous permettra d'accéder à toutes les faces de vos dents et particulièrement jusqu'aux dents du fond.
• Nettoyez les espaces entre vos dents avec des brossettes interdentaires de taille adaptée à la largeur de vos espaces interdentaires.
• Utilisez un produit révélateur de plaque (type Inava Dentoplaque) : il vous aidera à visualiser les zones où s'accumule la plaque bactérienne et donc à améliorer votre brossage.
• Ne tentez pas de retirer le tartre vous-même : il résiste au brossage et au passage des brossettes interdentaires, et vous risqueriez de vous blesser. Seul un nettoyage professionnel permettra de l'éliminer sans risque.
• Changer de brosse à dents tous les 3 mois, ou plus fréquemment si les poils sont courbés.
• N'échangez pas votre brosse à dents avec une autre personne, car elle est porteuse de bactéries.

La brosse à dent, qu'elle soit manuelle ou électrique, ne permet d'éliminer que 50% de la plaque dentaire présente sur les dents.

L'utilisation quotidienne des brossettes interdentaires lors du brossage du soir permet de compléter le brossage des dents en éliminant la plaque dentaire et les débris alimentaires là où la brosse à dents ne parvient pas à le faire, atténuant ainsi nettement la prolifération des bactéries, le saignement de la gencive et la mauvaise haleine.

• Plusieurs diamètres sont disponibles selon l'espacement de vos dents.
• Introduisez la brossette dans l'espace interdentaire en exerçant une légère pression, ou en faisant tourner la manche de la brossette entre vos doigts.
• Faites une dizaine de mouvements de va et vient dans chaque espace interdentaire.
• Rincez la brossette à l'eau après chaque passage.
• Elle doit être remplacée une fois par mois minimum.
• Dans les espaces interdentaires très étroits et/ou difficilement accessibles, remplacez l'utilisation de la brossette par l'utilisation d'un soft picks advanced. Il s'utilise de la même façon que la brossette interdentaire, mais doit se changer plus souvent.

Pour parfaitement utiliser le fil dentaire, appliquez les quelques conseils suivants :

• Utilisez toujours du fil ciré et plat (type Weave)
• Coupez une longeur suffisante de fil pour pouvoir l'enrouler autour de l'index de chaque main, en laissant environ 5 cm de fil tendu entre vos mains.
• Insérez le fil doucement entre les dents et formez un demi-cercle, comme un "C", à la base de la dent.
• Descendez délicatement le fil sous le rebord de la gencive en prenant soin de ne pas la blesser.
• Nettoyez la dent en partant de sa base et en remontant vers son bord. Refaites ce même geste 3 fois sur chaque face proximale de chaque dent.
• Veillez à nettoyer des deux côtés de chaque dent. N'oubliez pas l'arrière des dernières molaires.
• En cas de saignement, descendez doucement le fil entre les dents pour ne pas blesser la gencive. Le saignement s'arrête en général après quelques jours. S'il persiste, consultez votre dentiste.
• Le fil peut s'effilocher entre deux dents. si c'est le cas, prenez un nouveau morceau de fil dentaire pour poursuivre le nettoyage de vos espaces interdentaires.

Lors des premières utilisations de la brossette interdentaire et/ou du fil dentaire, vous constaterez certainement un saignement de la gencive située entre vos dents, ainsi qu'une légère gêne. 

Ce désagrément est dû à la présence d'une inflammation gingivale : la retention de plaque dentaire et de débris alimentaires dans les espaces interdentaires provoque des micro-blessures au niveau des papilles gingivales, qui saignent au moindre contact.

Ce désagrément disparaît généralement après 8 à 10 jours d'utilisation quotidienne de brossettes interdentaires de taille parfaitement adaptée.

• En traitement d'attaque, la brossette s'utilise quotidiennement matin et soir après le brossage, jusqu'à disparition des saignements gingivaux.
• Une fois la gencive assainie, la brossette s'utilise quotidiennement après le brossage du soir.
• Une gencive saine ne saigne pas !

• Après chaque repas brossez-vous les dents, et si cela est impossible, mâchez un chewing-gum sans sucre.
• Attention, mâcher une chewing-gum ne remplace pas un brossage !
• Choisissez avec soin votre brosse à dents et changez la tous les 3 mois.
• Un détartrage chez votre praticien est nécessaire une à deux fois par an.
• N'attendez pas d'avoir des douleurs pour consulter votre chirurgien-dentiste.